L’art de ne pas se toucher le visage
20 fois par heure… C’est la moyenne horaire du nombre de contacts entre nos mains et notre visage. Alexandre Heeren, Chercheur qualifié FNRS à l'UCLouvain – Université catholique de Louvain, docteur en psychologie, explique le sens de ces gestes automatiques et donne quelques conseils pour les limiter, eux qui sont devenus toxiques.
Pourquoi le visage ?
C’est la zone que l’on souhaite protéger le plus, selon la théorie évolutionniste. Ces gestes d’auto-contact, très fréquents en situation de stress (entretien d’embauche, etc.), ont une fonction autorégulatrice et cathartique apaisante.
Comment limiter les contacts ?
En prenant conscience de ces gestes : les compter, relever le contexte dans lequel ils sont le plus fréquents, identifier ce qui les précède et ce qui les suit. Il sera ainsi possible d’agir sur l’environnement et de mettre en place de nouvelles routines (relaxation, système de récompenses, stratégies d’inconfort, etc.)